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内容简介：
本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。
希望本书能通过简单、有趣的方式，帮读者缓解焦虑，告别不安，真正掌控情绪，享受生活。
书籍目录：
上篇发现自我
CHAPTER 1你疯了？不，你没疯！
/ 003
自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？
/ 003
你疯没疯，马斯洛给你指导
/ 008
国内心理异常标准：审视自我
/ 014
弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候
/ 019
心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康
状况打几分？
/ 022
CHAPTER 2你是谁？你未必知道
/ 030
生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？
/ 030
喜好测试：最喜欢谁&最讨厌谁
/ 036
瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史
/ 041
自我剖析：最擅长的&最不擅长的
/ 046
情绪比重：现在，你的状态怎么样？
/ 051
CHAPTER 3你能接受自己吗？
/ 058
脱敏疗法：你最不能接受哪些方面？
/ 058
心理评估：你喜欢自己吗？
/ 064
气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？
/ 069
积极品质测试：你的身上藏着钻石
/ 072
人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？
/ 078
精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？
/ 083
CHAPTER 4世界·不安·温度
/ 089
自我投射：为什么你没有安全感？
/ 089
没有安全感的人，如何建立安全系统？
/ 093
满灌疗法：杀死那只猴子
/ 099
对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？
/ 106
习得性无助：害怕未知怎么办？
/ 111
正强化：你比看上去厉害
/ 116
下篇掌控内心
CHAPTER 5自我价值：我就是我！
/ 127
初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？
/ 127
角色认同：社会理想是束缚吗？
/ 131
三种自尊：你的自尊属于哪一种？
/ 136
目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单
/ 140
想告别拖延症？你需要认知行为疗法
/ 145
自信心训练：你需要的四个诀窍
/ 149
CHAPTER 6靠近爱：如何拥有满意的人际关系？
/ 155
爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？
/ 155
亲情四部曲：永恒的温度
/ 161
友情三部曲：“嘿，我们是朋友”
/ 166
职场人际：同事之间不一定是宫斗剧
/ 169
有效建立新的人际关系：你好，陌生人
/ 174
CHAPTER 7喜怒无常的情绪小怪兽
/ 178
基本情绪理论：你才是情绪的主人
/ 178
为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你
/ 184
自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤”
/ 189
和负面情绪说再见：1个问题+7个角度
/ 192
外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？
/ 198
CHAPTER 8爱着·活着
/ 206
悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的
/ 206
心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成
什么样子？
/ 209
角色切换游戏：生活可以很简单
/ 214
表达游戏：“你好，其实我是一个诗人”
/ 220
幸福的15种工具
/ 224
作者介绍：
方心，原名汪方。心理学作家、心理咨询师、心理学高级讲师。情绪疏导师、婚姻家庭指导师、原生家庭修复师。心理咨询从业7年以上，心理咨询4000多小时，已出版作品《教出有出息的男孩》。
咨询理念：兼具感性和理性，像一面镜子，为咨询者找到被自身忽视的优势，帮助咨询者成长为更有智慧的自己，带着宁静的心境更好地投入生活中。
擅长方向：个人成长、婚姻修复、亲子关系、抑郁情绪、焦虑情绪、学业咨询、职场咨询等。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。
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网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：9分
使用便利性：6分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：8分
加载速度：3分
安全性：5分
稳定性：8分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：5分
主题深度：9分
文字风格：9分
语言运用：6分
文笔流畅：8分
思想传递：8分
知识深度：9分
知识广度：4分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：6分
情感共鸣：8分
引人入胜：5分
现实相关：5分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：4分