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◆系统讲解，轻松入门 ◆在线视频，随读随播，轻松动起来！ ◆基本动作、热身操、花样动作、技巧动作一一讲解 ◆提供3套健身街舞，2套流行街舞范例，涵盖多种风格类型

一、街舞的基本知识

（一）街舞的起源与发展

1.街舞的起源

2.街舞的发展

（二）街舞的特点与类型

1.街舞的特点

2.街舞的类型

（三）街舞的基本特征

1.健身性

2.娱乐性

3.协调性

4.时尚性

（四）街舞的基本技术

1.弹动技术

2.控制技术

3.重心的移动和转换技术

（五）街舞的音乐与服饰

1.街舞的音乐

2.街舞的服饰

（六）街舞动作要求与练习

1.上体动作要求

2.膝关节动作要求

3.街舞自练法

4.街舞互练法

（七）学习街舞的小窍门

（八）街舞的基本术语

1.场地的基本方位术语

2.动作之间相互关系术语

3.动作表现形式术语

4.街舞的上肢基本动作及术语

5.街舞的下肢基本动作术语

二、健身街舞

（一）健身街舞的基本动作

1.街舞上肢动作

2.街舞下肢动作

3.街舞躯干动作

4.街舞地面动作

（二）hip -hop热身操

1.屈伸点步活动

2.肩与胸部活动

3.胸与腰部活动

4.髋部活动

5.下肢的活动

（三）健身街舞+s2

1.动感hip-hop

2.美式hip-hop

3.热力hip-hop

三、流行街舞

（一）流行街舞的舞蹈种类

1．locking (锁舞)

2．breaking (霹雳舞)

3．poping (机械舞)

（二）流行街舞的地面花样动作

1．单臂支撑、单脚离地转体90°

2．双手体后撑地，单腿上踢交换腿

3．单臂支撑，侧分腿

4．单臂支撑，脚跟外转

5．单臂支撑，侧分腿前后转体前抬腿成交叉蹲立

6．单、双臂支撑、单脚离地绕腿移动成蹲撑

7．单臂支撑，侧分腿向前转体270°成站立

8．单、双臂支撑、举腿绕摆移动转体180°

9．单腿跪立转体180°

10．单腿全旋

（三）流行街舞的常见技巧动作

1．手倒立

2．单臂手倒立

3. 头手倒立

4．双脚离地

5．两腿上举前后分腿

6. 侧屈体单臂支撑

7. 风车

（四）流行街舞成套动作范例

流行街舞个人动作

方熙嫦，福建师范大学教授，健美操国际级裁判。健美操国家级裁判，中国学生健美操艺术体操协会CSARA荣誉级专业评判员，中国学生健美操艺术体操协会竞赛委员会副主任。

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书籍介绍

◆系统讲解，轻松入门 ◆在线视频，随读随播，轻松动起来！ ◆基本动作、热身操、花样动作、技巧动作一一讲解 ◆提供3套健身街舞，2套流行街舞范例，涵盖多种风格类型